今日昼食後に突然眠気が襲ってきて、うとうとお昼寝をしてしまいました。
普段あまり昼寝をすることがないのですが、昨日の疲れが残っていたんでしょうかね。
気がつくと3時間くらい寝てしまっていました・・・。
昼寝ってどうなんだろうと思って調べてみると、結構いいもんなんですね。
20分以内の昼寝は、健康にも記憶にも仕事のパフォーマンスアップにも良い効果があるらしい。
短い昼寝は是非やるべきなんですね。
計画的に20分くらいの昼寝ができれば最高です。
で、そのために使うのが、目覚まし時計やカフェイン。
カフェインは20分くらい経過してから効果が出てくるらしいので、寝る前に摂取して、
目覚ましで起きるってのが、ベストのようです。
たまに昼に眠くなる時がありますが、我慢しているので、今後は上手に昼寝をしようと思います。
