最近体が硬くなっているなぁと思ってたら、テレビでストレッチの特集をしてました。
今回の特集では、肩と腰と膝のストレッチが気になりました。
肩は50肩の解消になれば良いなぁ。
仰向けに寝て両手を万歳の状態から肘を曲げてWの形にするストレッチです。
結構簡単なので、続けてみたいと思います。
あと、膝は特に気にはなっていなかったんですけど、足を伸ばして座ってピンと伸ばしてみて
踵が上がらなければ、膝が硬くなっているのでストレッチが必要だそうです。
私はというと、全然踵が上がりません。
そういえば、床で寝た時には踵がとても痛くなるんですよね。
昔はそんなことなかったのになぁ。これって膝が硬くなっている証拠なのかもしれません。
膝のストレッチは、説明が難しいので割愛しますが、朝のラジオ体操でやってるので、
すぐに覚えられました。こちらも続けてみようかと。
