くしゃみで腰痛・・・

今朝くしゃみをしたら、腰がグキッてなっちゃいました。


そんなにひどくはないのですが、軽いギックリ腰みたいです。


くしゃみや咳で腰を痛めたときに緩和できる体操をネットで調べてやってみました。


１．片方の手を上げて３０秒から１分。


２．横向きに寝て、上側の膝を曲げて、上半身を仰向けの状態にひねって３０秒から１分。


うーん。ちょっとは良くなった気がするけど、やっぱり痛い。


他のを調べてみると、太ももの前後の筋肉を伸ばすストレッチをするとよいようだったので、


これも試してみるけど、あまり変わらない気がする。


しばらく痛みが出ないように気をつけて、安静にしておくのが一番かも。