腰痛？背筋の筋肉痛？

最近、背中から腰にかけて、筋肉痛のような症状が


結構続いてます。


なかなか痛みがとれないので、ググってみました。


痛みの原因は、筋肉疲労とストレス、または、内蔵疾患


内蔵疾患の場合は、体勢の如何に関わらず、痛みが出るそう


なのでたぶん筋肉疲労なんだと思われます。


筋肉疲労の場合は、ストレッチをすると良いそうなので、


しばらく試してみることにします。


１正座して、両手をあげて状態を前に倒して背中を伸ばす
２正座で座り、後ろで両手を組み、状態は起こしたまま上げる
３正座で座り、頭の後ろで右手で左手の肘を引っ張り、状態を左に倒す(逆も)