体調不良

昨日は体調不良でお休みし、一日中寝てました。


おかげで、今朝はスッキリ元気になったのですが、背中が痛い。



ほぼ寝てたので、体を動かしてなかったのがよくないんでしょうね。


起きて痛みを我慢してストレッチをしてると、徐々に痛みも和らいできます。



運動のしすぎは、筋肉痛で余計辛くなりますが、適度な運動は必要なんですね。



いろいろバランスを取りながら軽い運動しないといけないと実感しました。



そういえば、なにかで見たのですが、５分程度の運動は免疫力を高めて


風邪予防には良いそうです。



風邪の引き始め等は軽めの運動で免疫力を高めるべきだそうです！