腰痛

昨日ゴルフの練習に打ちっぱなしに行ったのですが、


腰が重くなったので、ストレッチで腰周りを伸ばしたら


結構痛みが出たので、我慢しつつ入念にストレッチしました。



そうすると、めちゃくちゃ痛くなったのですが、


翌日にはよくなってるだろうと就寝しましたが、


今日は動くのもきつい。ズボンすら立ってはけないほどに。


これはヤバイ。


腰痛でググってみると、痛みを伴うストレッチはNGらしい。


最悪です。でも、なんとかできないかと、


さらにググってると、結構対処法が。


中でも、痛みがでない、気持ち良い運動が仰向けに寝て


足をたてて、左右にゆっくり倒す運動と


太ももの前の筋肉を伸ばすストレッチ。



これで少しは楽になったので、後は湿布を貼って


明日一日安静にしようと思います。



無理なストレッチは、怪我のもとでした。年ですかね...